A la hora de mantener relaciones sexuales hay muchos factores que influyen al grado de placer que vas a conseguir para ti y tu pareja sexual, pero uno de los más importantes es la autoestima sexual.
La autoestima sexual tiene un impacto directo en tus relaciones sexuales y en tu capacidad para disfrutarlas. Si sospechas que tu grado de autoestima está afectando en tus relaciones o te está impidiendo tenerlas, es hora de ponerle remedio.
¿Qué es la autoestima sexual?
Si bien la autoestima es la valoración generalmente positiva de uno mismo, la autoestima sexual se puede entender como la valoración que tenemos nosotros mismos sobre diferentes temas sexuales: cómo nos comportamos sexualmente, la comodidad con nuestro cuerpo, cómo de merecedores del placer sexual nos sentimos, etc.
En definitiva, la autoestima sexual trata de sentirte a gusto con tu cuerpo y con las experiencias que vivas a través de él en el ámbito psicoafectivo. Una buena autoestima sexual te ayudará a disfrutar más de tu sexualidad, ya que te hará sentir más deseable y te dará la confianza necesaria para continuar experimentando.
¿A qué se debe la baja autoestima sexual?
Hay muchos motivos por los que se pueden sentir ciertas inseguridades al realizar prácticas sexuales, por ejemplo al tener una nueva pareja sexual, hacer una nueva práctica, usar un nuevo juguete erótico, etc.
Otros motivos pueden estar relacionados con la inconformidad con la apariencia física o la falta de experiencia sexual, aunque sentirse así es más habitual de lo que muchos creen. A menudo se usan prácticas como apagar la luz o no quitarse toda la ropa para maquillar esa falta de confianza cuando se debería estar trabajando en la raíz del problema.
Para poder tener unas relaciones sexuales sanas y placenteras debemos trabajar esa falta de seguridad y a continuación te damos unos cuantos consejos para hacerlo.
Consejos para mejorar la autoestima sexual
Independientemente de tu nivel de autoestima sexual, siempre se puede mejorar. Para ello, debemos empezar buscando el foco del problema, ya que tu propia percepción puede ser muy diferente de la realidad.
– Empieza a valorarte
El primer paso es empezar a valorarse. Aunque parece obvio, no es fácil, lo sabemos, pero todo empieza por interiorizar este mensaje. Seguro que hay muchísimas cosas positivas en ti que no valoras lo suficiente, no sólo en tus relaciones sexuales sino en la vida. Cada pequeño paso hacia ese objetivo va a suponer una mejora de tu autoestima y repercutirá también en tus relaciones sexuales.
– No compararse
Compararse contínuamente puede resultar agotador. Cada persona es diferente, y más en el terreno sexual, y tiene unas cualidades que la hacen única. Compararse nunca te beneficia si solo ves lo que te falta y no lo que te hace especial, así que es mejor evitarlo.
– Haz cosas que te den placer
Tanto en el ámbito sexual como en la vida, hacer cosas que te gusten te va a ayudar a sentirte bien contigo. Desde escuchar música hasta ponerte ropa interior sexy o estrenar un nuevo juguete erótico que tengas ganas de probar. Si te apetece y no molesta a nadie, ¡hazlo!
– Decir “no” a lo que no te apetezca
Si has empezado a hacer lo que te gusta, también es lógico dejar de hacer eso que te incomoda. Tanto en el terreno sexual como en cualquier aspecto de la vida, tienes que dejar de hacer aquellas cosas que te molestan y decir más NO.
– Pedir ayuda profesional
Mejorar tu autoestima sexual no es fácil y a menudo va relacionada con tu autoestima general. Si a pesar de estos consejos, sientes que necesitas tratar el problema de fondo, atrévete a dar el paso y pide ayuda especializada de un psicólogx o sexólogx que te ayudarán a superar tus miedos e inseguridades.
– Experimenta con tu cuerpo
Finalmente, el último proceso fundamental es el autoconocimiento del cuerpo. Para ello deberás empezar por informarte y aprender todo lo que consideres necesario para mejorar el conocimiento sobre tu cuerpo y, a partir de ahí, descubrir lo que te gusta, lo que no y lo que te gustaría probar.
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